SAUNA: EIN WOHLFÜHLMOMENT
Als Symbol der alten nordischen Tradition ist die finnische Sauna ein genussvolles Wellness-Ritual, das Sie in seine wohltuende Wärme einhüllt: Der Körper regeneriert, stärkt und reinigt sich durch das Schwitzen. Die Sauna ist ein intensives Regenerationserlebnis für Körper und Geist und zelebriert die therapeutische Kraft der Wärme.
SAUNA: URSPRUNG UND TRADITION
Die ersten Belege für Saunen in Finnland gehen auf das Jahr 1200 zurück. Sie waren Einrichtungen zum Aufwärmen bei kalten Temperaturen und zum Waschen in einer warmen Umgebung. Sie waren immer auch ein Ort der Geselligkeit und des Austausches mit Familie und Freunden.
Auch heute noch gibt es in Finnland in jedem Privathaushalt eine Sauna. Ursprünglich hatten die Saunen einen Holzofen, der das Holz mit Rauch schwärzte, daher der Name Savu-Sauna. Die moderne Sauna hingegen verfügt über einen Elektroofen mit Lavasteinen und bietet ein gesünderes Erlebnis, wobei die ursprünglichen Merkmale erhalten bleiben: eine heiße, trockene Umgebung. Die Temperatur liegt zwischen 65 und 105 Grad Celsius, die Luftfeuchtigkeit beträgt 10-20 %.
DAS SAUNA RITUAL
Bereiten Sie sich auf das Saunaritual vor: Legen Sie jeglichen Schmuck oder metallische Accessoires ab, um Verbrennungen und Überhitzung zu vermeiden. Achten Sie darauf, dass Sie gut hydratisiert sind; es ist wichtig, dass Sie Wasser oder lauwarmen Kräutertee trinken, bevor Sie sich der Hitze aussetzen.
Gehen Sie möglichst unbekleidet oder mit einem leichten Baumwolltuch, einem natürlichen, luftdurchlässigen Textil, bekleidet in die Sauna. Beginnen Sie mit 10-15-minütigen Sitzungen, um Ihren Körper an die Wärme zu gewöhnen. Legen Sie ein Handtuch auf die Bank, damit kein Körperteil das Holz berührt, um die Materialien in der Sauna zu schützen. Entspannen Sie sich im Sitzen oder Liegen und lassen Sie Ihren Körper schwitzen. Farblichttherapie und Musik vervollständigen die das Erlebnis mit allen Sinnen.
Nach der Sauna sorgen Sie mit einer ausgiebigen kalten Dusche dafür, dass Ihre Körpertemperatur vollständig abgesenkt wird.
DIE VORTEILE DER SAUNA
Die trockene, intensive Hitze der Sauna ist ein echtes Training für das Herz. Durch eine große wissenschaftliche Studie, welche in Finnland* durchgeführt wurde, konnte herausgefunden werden, dass regelmässige Saunagänge das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen verringert werden kann. Während eines Saunagangs führt unser Herz eine Art Herz-Kreislauf-Gymnastik durch, der Blutkreislauf verbessert sich und der Blutdruck wird reguliert.
Auch das Immunsystem profitiert vom regelmäßigen Saunieren, und auch werden Angst und Stress abgebaut, es wird mehr Serotonin freigesetzt und der Schlaf wird gefördert.
Das Schwitzen fördert auch die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen und überschüssigen Flüssigkeiten, die im Körper stagnieren, und hat somit positive Auswirkungen hinsichtlich der Wassereinlagerung.
Die hohe Temperatur entspannt die Muskeln, lindert Gelenkschmerzen und lockert Muskelkontrakturen, reduziert Entzündungen und fördert die körperliche Erholung. Die finnische Sauna ist auch bei Sportlern beliebt, sowohl während des Trainings als auch danach, da sie den Abtransport der angesammelten Milchsäure beschleunigt.
